Alberto Santos fecha o ano participando do Campeonato Paulista de Boxe.

 

Amanhã as 12hs no Club Tietê irei participar do Campeonato Paulista de Boxe, gostaria que todos meus amigos, colegas e alunos compareçam em massa para me dar aquela força, conto com apresença de todos ossss.....

Quando uma criatura humana desperta para um grande sonho e sobre ele lança toda a força de sua alma, todo o universo conspira a seu favor.

Johann Goethe

Urgente: Infelismente acabei de receber um telefonema do Prof. de Boxe Jorge Quintella dizendo que o campeonato foi cancelado. Ficando para segunda semana de janeiro. Obrigado a todos os amigos, colegas e alunos pela força. Agora terei mais tempo para treinar e melhorar meu Boxe. Agradeço a deus pelas oportunidades e que ele nos abençõe e ilumine meus caminhos...osssss...

3 TRUQUES PARA ACELERAR A QUEIMA DE GORDURA

Você está fazendo tudo corretamente: não come porcaria, está treinando pesado, fazendo aeróbicos – mas nada disso parece estar realmente fazendo efeito na queima de gordura.

Não precisa começar a juntar dinheiro para a lipo-aspiração ainda. Quando tudo na sua rotina diz que você deveria estar perdendo gordura, mas não está, antes de desistir experimente estes truques:
Truque 1: Dê atenção a refeição pré-sono.
O que você comeu antes de dormir ontem a noite ? O que você vai comer hoje antes de dormir ?
O que você come duas horas antes de dormir tem um impacto enorme no seu físico, especialmente quando o objetivo é perda de peso.
Aqui vai uma regra para esta situação: Coma para o que você vai fazer.
Alguns sortudos vão para a cama com duas modelos saltitando entre os lençóis. Mas a maioria de nós mortais não vão para a cama para fazer uma “atividade física” com duração de duas horas envolvendo duas beldades.
Por esta razão, não precisamos fazer uma refeição tradicional neste momento. Em vez disso precisamos comer para o que iremos fazer: não se mover por várias horas , ou seja, dormir.
Mais especificamente, a sua necessidade por carboidratos é diminuída drásticamente – até mesmo eliminada – enquanto você está dormindo. Lembre-se, carboidratos é o combustível para exercícios de alta intensidade como treinamento com pesos e corrida, mas eu nunca ouvi falar sobre sono de alta intensidade.
A gordura por outra vez se torna o combustível primário quando a intensidade do exercício fica baixa. Na verdade, quando você está dormindo por exemplo, você queima quase que exclusivamente a gordura como fonte de energia(combustível).
Consumir carboidratos antes de dormir aumenta as chances de que estes carbos sejam armazenados em vez de queimados como energia. Se carbos não são queimados, eles são armazenados como gordura ou glicogênio.
Porém, se você treinou com pesos nas três horas que antecedem o sono, então haverá uma pequena chance de que os carbos sejam convertidos em gordura. Isto acontece porque você esgotou o seu glicogênio durante o treino e ele será reposto com os carbos, não dando chance para que eles sejam armazenados como gordura.
Infelizmente muitas pessoas não treinam antes de dormir, então devemos eliminar os carbos neste horário. Quando eu digo eliminar, eu não estou dizendo necessáriamente zero gramas de carbo. Não tenha medo de comer vegetais neste horário.
Quanto a consumir gordura antes de dormir, eu fico com a minha regra: “consuma gordura quando não consumir carboidrato.” Porém,  especificamente neste horário eu recomendaria cortar pela metade o consumo de gordura.

Truque 2: Faça aeróbicos de manhã, sem carboidratos.
Não, não estamos falando de aeróbicos em jejum e sim aeróbicos sem carboidratos. Existe uma grande diferença.
Digamos que você acabou de comer uma tijela enorme de sucrilhos e decide fazer aeróbicos de manhã para tentar queimar gordura. O problema é que esse aeróbico será alimentado pelos sucrilhos e não pela gordura.
Isto acontece porque comer carboidratos impede a queima de gordura e promove a queima dos carbos como fonte de energia. Não queremos queimar os carbos como combustível e sim a gordura.
Então como queimamos a gordura como combustível ?
Fazendo jejum – ficar sem comer por um certo período de tempo, como dormir – “liga” o modo do corpo que faz usar a gordura como fonte de energia. Porque ? O glicogênio do fígado e açúcar do sangue ficam baixos em jejum, então o corpo é forçado a usar a gordura para se manter.
Aeróbicos em jejum aumentam os níveis do hormônio queimador de gordura noradrenalina.(1) Isto explica porque vários fisiculturistas fazem aeróbicos em jejum, com grandes resultados.
Mas esta estratégia não é perfeita.
Além do corpo usar a gordura como fonte de combustível, também mobilizará a proteína para suprir a demanda por energia. E esta proteína virá do tecido muscular. Nada bom para nós.
Sim, o corpo irá quebrar tecido muscular para gerar combustível para manter o corpo durante a atividade aeróbica. E isto corre mais e mais enquanto a intensidade aumenta, mas existe uma maneira de contornar a situação.
Consumir BCAAs antes do aeróbico diminuí e até previne que a proteína seja quebrada para gerar energia. (2) Isto significa mais massa muscular e metabolismo mais rápido para você.

Truque 3: Coma para recuperar os músculos, não o fígado.
Fato: Você precisa consumir carbos para recuperar o glicogênio dos músculos para aumentar a performance e crescimento muscular. Tentar ganhar massa muscular sem carboidratos é como dirigir com pneus murchos. É possível, mas é lento e nada divertido.
Mas não adianta comer carboidratos e esperar que eles cheguem até os músculos. Você precisa entender como eles estão indo para os músculos.
Vamos entender um pouco sobre a ciência que envolve os carboidratos. Existem três tipos de monossacarídeos que nos interessam: glicose, frutose e galactose, este último vem da quebra da lactose, encontrado em alimentos feitos a partir do leite. Eu duvido que a principal fonte de carboidratos da sua dieta venha da lactose.
Independente do fato, ela é quebrada  em uma parte de glucose e outra de galactose.  Mais tarde a galactose também é convertida em glicose.
A glicose é o carboidrato preferido do corpo. Uma vez no corpo – ingerido ou transformado a partir de outros tipos de carbos mais complexos – a glicose é usada para energia, armazenada como glicogênio, ou convertida em gordura.
O legal da glicose é que preferencialmente ela é usada para recuperar os músculos, antes de repor as reversas de glicogênio do fígado. É como se os músculos-esqueléticos fizessem um acordo com o corpo onde as primeiras levas de glicose seriam dos músculos antes que o fígado pudesse colocar as mãos no combustível. Isto é ótimo para nós, porque precisamos dos carbos nos músculos e não necessariamente no fígado.
Por outro lado a nossa amiga frutose fez um trato diabólico com o fígado. Quando ingerimos frutose, ela é enviada diretamente para o fígado como glicogênio e será quebrada vagarosamente conforme for necessitada pelo sangue.
O problema ? Armazenar carboidratos no fígado não traz nenhum benefícios para os músculos. Outro problema é que quando o fígado já está cheio de glicogênio(e ele só aguenta cerca de 100g) ele irá converter o excesso de frutose em triglicerídeos. Isto é péssimo para a aparência e para a saúde.
O que isto significa para nós ? Significa que não podemos ser tão liberais em relação ao consumo de frutose.
Isto também significa que os carbos que você ingere antes do treino deverão ser de glicose e não frutose. Porque essencialmente os carbos que você está comendo contendo frutose não irão para os músculos, que no momento mais precisam deles.

O Básico Vem Antes da Estratégia
Estas três estratégias para acelerar a queima de gordura não terão efeito se você tiver uma dieta ou treino medíocre, que são os básicos. Porém seguir os básicos, sem estas estratégias pode atrasar bastante o aparecimento dos gomos do seu abdômen.

Referências
1. Effect of moderate incremental exercise, performed in fed and fasted state on cardio-respiratory variables and leptin and ghrelin concentrations in young healthy men. J.A. Zoladz, S.J. Konturek, K. Duda, J. Majerczak, Z. Sliwowski, M. Grandys, W. Bielanski
2. Effect of branched-chain amino acid supplementation on the exercise-induced change in aromatic amino acid concentration in human muscle.

Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/03/17/3-truques-para-acelerar-a-queima-de-gordura/
Link: albertosantosluta.blogspot.com

O que comer para emagrecer?

Infelizmente, muitas pessoas ainda pensam que ficar sem comer irá fazê-las eliminar peso. Já está mais do que provado que comer de 3-3 horas acelera o metabolismo, aumentando a queima de gordura e ajudando no processo de emagrecimento. Saiba que ao se consultar com um nutricionista, de forma alguma você terá que passar fome. É ERRADO PASSAR FOME! Muito pelo contrário, na maioria das vezes as pessoas assustam, pois terão que comer mais do que comiam e o que irá mudar é a qualidade desses alimentos.
Mas quais opções escolher? O que comer? Que alimentos ajudam a emagrecer?
Confiram os alimentos TOP em auxiliar o emagrecimento:
IOGURTE E LEITE DESNATADO: Itens indispensáveis para quem deseja emagrecer. Os laticínios sem gordura são fontes de proteínas, vitaminas, minerais, como, por exemplo, o cálcio, que atua como coadjuvante no processo de emagrecimento. Quem tem dieta rica em cálcio, tem menos acúmulo de gordura no corpo! Sem contar que as proteínas do leite são de ótima qualidade, reparam fibras musculares e aceleram o metabolismo (assim como as outras proteínas animais também). As versões desnatadas destes produtos garantem a eliminação de gordura saturada, que é prejudicial à saúde e se acumula facilmente como gordura localizada e no coração, causando riscos à saúde. Vantagem: os produtos desnatados geralmente vem acrescidos de vitaminas e minerais;
CEREAIS INTEGRAIS: Hora de eliminar farinha branca e açúcar do seu cardápio! Os cereais integrais são ricos em fibras, nutrientes e possuem baixo índice glicêmico, fazendo com que sua glicemia fique estável e não haja picos de insulina a todo o momento, grande responsável por estocar gorduras corporais;
PROTEÍNAS MAGRAS: Como dito anteriormente, uma dieta rica em proteínas ajuda a acelerar o metabolismo, pois sua digestão é a mais complexa entre todos os macronutrientes, então, capriche no consumo de proteínas magras em todas as refeições;
VEGETAIS: Aumente o consumo de frutas/legumes e verduras ao longo do dia, afinal, eles são pobres em calorias e gorduras, rico em fibras, água, vitaminas e minerais, auxiliando no processo de emagrecimento. Os únicos vegetais que devem ser consumidos com moderação são: batata, mandioca, inhame, cará, mandioquinha, abacate, manga, uva e batata-doce, pois possuem um pouco mais de calorias do que os outros;
FEIJÃO: Ouve-se muito por aí: “Quero emagrecer então vou cortar arroz e feijão!”, grande besteira… Essa dupla é super saudável e não podem ser eliminada da dieta, principalmente o feijão que é rico em ferro, fibras, proteínas vegetais e ajuda na saciedade. Se você perdeu o hábito de consumi-lo, comece com uma colher pequena e aumente aos poucos até atingir uma concha;
OLEAGINOSAS: Devido ao seu alto teor de gorduras, as castanhas, amendoim, amêndoas e afins, geralmente não fazem parte do cardápio de quem quer emagrecer. É uma pena, afinal, se consumidos com moderação (1 punhado – 1x/dia) , irão ajudar no emagrecimento;
ÁGUA: A população no geral ingere menos água do que o recomendado, então, se você quer emagrecer, deve aumentar o consumo de água que: reduz o apetite, melhora o intestino, diminui o inchaço, elimina toxinas e acelera o metabolismo!
Dica: agende uma consulta com um profissional Nutricionista para ajudá-lo no processo de perda de peso!

Link www.anutricionista.com
Fonte: anutricionista.com

OneAOne Gym - Treinamento especial ibirapuera Atleta Thiago Fernandes

Sensei Alberto Santos treinando os atletas Thiago Fernandes (ira lutar shootobrasil) e Guilherme SF Dias no parque do ibirapera! Ossu...Onde neste dia finalisamos o seu treinamento para o Shooto Brasil. Onde ele lutara nesta sexta- feira, onde sera transmitido pela Premier Combat as 21hs...


Confira algumas fotos:

Fonte: Alberto santos
Link: albertosantosluta.blogspot.com

A história de Henderson e Fedor em imagens

Juntos, Dan Henderson e Fedor Emelianenko já venceram 18 brasileiros nos ringues e jaulas de MMA por todo o mundo. E neste sábado (30), os carrascos brasileiros ficarão frente a frente na luta principal do Strikeforce. No aquecimento para o show, a TATAME preparou uma galeria de fotos com alguns dos momentos mais marcantes da carreira de dois dos maiores nomes da história do esporte. Confira as fotos....


   






        




     







  


  

Link: www.tatame.com.br/2011/07/28/Hendo-x-Fedor
Fonte: revista tatame

Selação Brasileira de luta olimpica Junior e cadete pelo Mundo....

 Mundial Júnior: Resumo do primeiro dia

Posted on 27/07/2011 by cbla

No primeiro dia de disputas do Mundial Júnior de Luta Olímpica, o atleta Diego Romanelli foi o representante brasileiro na competição. Classificado para os Jogos Panamericanos de Guadalajara, o mineiro de Itamonte, teve pela frente o turco Enre Arslan na categoria 60 Kg do estilo Greco romano. Recuperado da lesão no ombro, Diego sentiu um pouco a falta de ritmo e acabou superado por 0 x 1 e 0 x 2. Restou torcer pelo turco de olho em uma vaga na repescagem, mas com a derrota de Arslan nas quartas de final, as chances de Diego terminaram.

Nesta quarta (27) é a vez de André Felipe competir pelo Campeonato Mundial Júnior. Pela categoria 66 Kg, André enfrenta na primeira luta a pedreira russa Labazanov.

A competição está sendo transmitida ao vivo pela internet e você pode conferir a participação brasileira por aqui.

 

 

Panamericano Cadete: CBLA divulga atletas convocados

Posted on 26/07/2011 by cbla

Com a data do Campeonato Panamericano Cadete de Luta Olímpica se aproximando, a CBLA divulgou nesta terça (26), os nomes dos atletas que representarão o país na competição, entre os dias 5 e 7 de agosto em Campeche, México.
Daniel Ferreira no estilo Greco Romano, Rodrigo Falabella no estilo Livre masculino e Beatriz Lima no estilo Livre feminino são os nomes brasileiros e vão em busca de uma medalha credenciados por suas performances nos campeonatos Brasileiros Cadete e Júnior, além do Pan Jr, onde tanto Rodrigo quanto Beatriz participaram e tiveram boa atuação.
Além dos atletas, Renato Gottgtroy e Vinícius Trindade representam a arbitragem brasileira na competição. O Técnico Helton Henrique completa a delegação brasileira.

 

Mundial Júnior: Atletas chegam a Bucareste; Evento terá transmissão ao vivo na internet

Posted on 26/07/2011 by cbla

Depois de competirem e treinarem em Madri na Espanha no mês de julho, a equipe brasileira Júnior de Luta Olímpica desembarcou na capital da Romênia para a disputa do Campeonato Mundial Júnior de Luta Olímpica, para atletas com idades entre 18 e 21 anos, que acontece entre os dias 25 e 31 desse mês.
O Brasil será representado por 5 atletas: Diego Romanelli e André Felipe no estilo Greco romano, Laís Nunes no estilo Livre feminino, Rafael Aparecido e Juan Izidoro no estilo Livre masculino.
Classificado para os Jogos Pan desse ano, Diego Romanelli pesou na tarde de ontem e enfrenta hoje (26) o turco Enre Arslan na categoria 60 Kg do estilo Greco romano. André Felipe realiza, hoje, a pesagem e conhece quem enfrenta na primeira rodada que será disputada amanhã (27).
Campeã Panamericana Cadete em 2009 e Júnior em 2011, Laís Nunes pesa para a categoria 59 Kg amanhã (27) e luta quinta (28).
Sexta (29), Juan Izidoro realiza os exames médicos e pesa para a disputa da categoria 96 Kg e luta sábado (30), mesmo dia em que Rafael Aparecido participa da pesagem da categoria 66 Kg e fecha a participação brasileira no último dia de competição.
O site romeno Sport.ro transmite ao vivo todos os dias a competição. Fiquem ligados na participação brasileira.

Link: cbla.com.br/
Fonte: Confederação Brasileira de Lutas associadas

Artes marciais invadem o exército americano

410 soldados norte-americanos de 65 bases militares ao redor do mundo, todos com um único objetivo: ganhar o Campeonato Mundial de Artes Marciais do Exército Norte-Americano e conquistar a Taça Pedro Brandão Lacerda.

Pelo segundo ano consecutivo, Fort Hood, no estado do Texas, foi a equipe com o maior número de pontos e levou para casa o troféu que homenageia o faixa-preta brasileiro, sargento do exercito local, falecido em maio de 2010 decorrente de um aneurisma cerebral.

O programa, que utiliza o Jiu-Jitsu como pilar fundamental, foi criado por Matt Larsen, faixa-preta de Romero Jacaré, com o objetivo de preparar os soldados para os combates da vida real, e também de desenvolver um espírito guerreiro nos soldados. “Esse campeonato é somente uma preparação, um treinamento para esses soldados. O evento culminante acontece na guerra”, conta Matt.

Na luta mais comentada das finais, regidas pelas regras de MMA, Henry Liu mostrou como um verdadeiro guerreiro deve se comportar. Na final de 140 libras, Joseph Sandstorm dominou os três rounds da luta, punindo Liu com diversos socos. Liu não desistiu, buscando a luta até o fim, e conseguiu encaixar um golpe no finalzinho do combate. Mas todo o esforço não foi suficiente para vencer.

Sandstorm foi declarado campeão, e o ginásio inteiro aplaudiu de pé o guerreiro Liu. “Estou aliviado, fiz o melhor pude, não importa o quão cansado eu esteja. Vou sempre seguir em frente, nunca desistir”, comemorou o vicecampeão.

O campeonato foi dividido em três fases: Submission, Pankration e MMA. O campeonato não faz diferença entre gênero, idade, faixa, ou experiência. Mulheres enfrentam homens, faixas-pretas lutam contra faixas-brancas, buscando simular da melhor forma possível a realidade do dia a dia desses soldados.

James Stelley, que também luta MMA profissionalmente, foi campeão do primeiro torneio em 2005, e em 2011 voltou ao lugar mais alto do pódio. Faixa-preta de Jiu-Jitsu, Stelley finalizou todas as suas lutas com estrangulamento até chegar à final contra Christopher Kyle, que começou melhor durante o primeiro round, mas foi superado pela experiência e técnica de Stelley.

“Foi muito bom voltar a lutar, representar minha base, o exército. Desde 2009 que não lutava. Sofri uma
lesão no rosto depois da minha luta contra o Hector Lombard no Bellator, então minha motivação era voltar aos tatames e, quem sabe, agora até voltar a lutar MMA também”, finalizou o campeão, que contou com Tim Kennedy, atleta do Strikeforce, em seu corner.

Link:www.tatame.com.br/2011/07/27/Artes-marciais-invadem-o-exercito-americano 

Fonte: revista tatame

Manual de Nutrição do Atleta

Nunca treine em jejum, ou com intervalo maior de quatro horas entre a última refeição e o treino. Um pequeno lanche pode ser um copo de suco e duas bolachas de água, mas se houver tempo suficiente para a digestão, faça sua alimentação normal.

1. Evite alimentos gordurosos na refeição que antecede o treino, como por exemplo frituras, carnes gordas, creme de leite, queijos e presunto.
2. Evite muitas fibras antes do treino, como refeição à base de frutas, verduras e cereais integrais.
3. Hidrate-se sempre. O corpo só pede água quando ela já acabou. A sede é sinal de desidratação. Tome sempre aos poucos e por todo o dia.
4. Sempre leve água para o treino, deixe por perto um pouco de água pura. Devemos beber no mínimo 300 ml de água por treino.
5. As bebidas isotônicas são repositoras, por isto, são indicadas após treinos e competições para repor as perdas de sais e líquidos.
6. Sempre reponha os gastos musculares. Após treinos fortes, prefira alimentos à base de carboidratos - como pães, massas, arroz ou batatas - para repôr o glicogênio dos músculos.
7. Mantenha o equilíbrio calórico. O excesso de peso corporal proveniente de gordura corporal, pode ser por ingestão aumentada das calorias necessárias ou má distribuição entre as gorduras, carboidratos e proteínas.
8. Avalie a perda de peso. A perda de peso rápida pode ser às custas de desidratação e conseqüentemente, perda de massa muscular. Certifique-se de que houve perda eficiente da gordura corporal, se este for o objetivo.
9. Não consuma suplementos sem indicação de um profissional habilitado. Muitos deles são considerados medicamentos, por legislação, e portanto podem trazer riscos à saúde, se usados inadeqüadamente.     

Link:nutrinews.com.br

fonte: albertosantosluta.blogsopt.com

Video do Panamerican Jr. Championships no Brasil

Está no ar o vídeo oficial do Campeonato Panamericano Júnior de Luta Olímpica realizado no início do mês de Julho em Osasco, SP:

Link: cbla.com.br
Fonte: albertosantosluta.bolgspot.com

Nutrição Esportiva: o caminho para o sucesso

O rendimento dos atletas vem aumentando gradativamente e as últimas Olimpíadas constituem um termômetro que demonstra o fato. Os sucessivos recordes alcançados por esportistas de todas as áreas mostram claramente maior preparo físico. Associadas ao sucesso de talentosos atletas estão a ciência e a tecnologia, colaborando bastante para obter os louros da vitória.

Do lado tecnológico, tecidos inteligentes trazem maior conforto térmico aos esportistas, adequando seus trajes às variadas situações de clima e temperatura. Os tênis são projetados, muitas vezes, especificamente para os pés de um campeão, assim como acontece com as bolas utilizadas nas várias modalidades esportivas, entre outros apetrechos aprimorados após anos de pesquisas.

Na área da saúde, a medicina esportiva contribui para o aumento do rendimento, orientando os atletas com procedimentos corretos para evitar desgastes e auxiliando na prevenção de problemas que antigamente, deixavam esportistas valiosos fora das competições.

Aliada aos avanços da medicina está a nutrição esportiva que entra em campo com força total para que atletas possam extrair o máximo de suas potencialidades na prática de esporte e em competições.

Combustível adequado

A falta de atenção à alimentação pode interferir no rendimento durante uma competição e o que é mais grave, causar problemas de saúde decorrentes da prática esportiva. Treinos constantes e competições podem causar desgastes e estresse para os quais o corpo não está preparado.

“A alimentação deve ser equilibrada e diversificada, contendo todos os grupos alimentares, priorizando sempre os carboidratos” afirma Valéria Paschoal, diretora da VP Consultoria Nutricional.A dieta é feita, na medida do possível, respeitando os hábitos alimentares do atleta. Há necessidade de uma investigação, anamnese, avaliação corporal e exames laboratoriais e, se for preciso, pode ser aplicada uma dieta para tentar corrigir algum desvio alimentar existente ou que possa futuramente levar a alguma patologia. O objetivo primeiro deve ser a saúde do atleta e depois a performance”.

A alimentação está relacionada não somente ao tipo de esporte, mas também à intensidade e duração da atividade, levando em consideração variáveis como a necessidade nutricional do indivíduo, de acordo com composição corporal e com o gasto energético do esporte praticado.

O organismo utiliza diferentes fontes de energia – glicose, ácidos graxos e aminoácidos. Nos exercícios mais intensos e rápidos, como corrida de velocidade ou levantamento de peso, o organismo usa basicamente a glicose como combustível para os músculos, proveniente do armazenamento de glicogênio. Nos esportes intermitentes e de menor intensidade, como basquete, futebol e corrida, o organismo também solicita a glicose como fonte de energia, porém a gordura é predominantemente oxidada como fonte de energia.

A professora Tânia Rodrigues, da RG Nutri Consultoria Nutricional, que já atuou como nutricionista no Corinthians e está atualmente na equipe de Vôlei do Report Suzano, afirma: “a dieta deve oferecer quantidades calóricas ideais para cada tipo de metabolismo utilizado no esforço e ainda distribuir carboidratos e proteínas de forma a garantir a produção de energia e a recuperação muscular”.

Nas práticas esportivas o organismo terá diferentes demandas por vitaminas e sais minerais que regulam o metabolismo. Assim, deve-se considerar a função antioxidante de alguns alimentos e também outras substâncias capazes de melhorar a performance – os ergogênicos pois, dependendo da atividade, o organismo vai exigir diferentes fontes de energia do alimento. “A gordura é mais utilizada como substrato energético em atividades de longa duração que priorizam o metabolismo aeróbico, porém com intensidade moderada. Já nas atividades de alta intensidade e curta duração predomina o metabolismo anaeróbico, o que demanda muito mais carboidrato como substrato energético, explica Glaucia Figueiredo Braggion, nutricionista do Celafiscs - Centro de Estudos do Laboratório de Aptidão Física de São Caetano do Sul e assessora técnico-científica do Programa Agita São Paulo

Situações climáticas

Alguns itens da dieta alimentar sofrem alteração dependendo do clima onde acontecerá uma competição. Uma prova ou torneio em locais de clima quente, exige maior atenção na hidratação dos atletas, já que o consumo adequado de água impede a desidratação e a redução do desempenho. As exigências energéticas para trabalho no calor podem chegar a 0,5% para cada aumento de 0,02º C, a medida em que a temperatura ambiente cresça de 30º C para 40º C. Nesses casos, a suplementação vitamínica é desnecessária, com possíveis exceções. Alguns estudos indicam que a vitamina C facilita a aclimatação ao calor e as vitaminas B múltiplas reduzem a fadiga durante o trabalho em ambientes quentes.

Já no clima frio, as exigências energéticas ficam consideravelmente mais altas quando acompanhadas de esforço físico. Estudos que tratam especificamente de exigências nutricionais no frio sustentam o conceito de que baixas temperaturas não provocam uma demanda maior de quaisquer nutrientes, além das calorias. Segundo Tânia Rodrigues, não há confirmação de que dietas ricas em gordura sejam apropriadas para operações em clima frio, mas provavelmente não poderão ser tão pobres em gordura no período de preparação para impedir a redução excessiva da gordura corporal, o que pode gerar fadiga precoce devido à perda de calor.

Além de baixas temperaturas, alguns atletas precisam enfrentar também um aspecto um pouco pior – a altitude. Nesses locais, a capacidade de oxidação (diminuição de oxigênio) muscular requer maior cuidado nos treinos. Para isso deve-se garantir a adequação de treinos e dieta rica em proteínas, vitamina C, complexo B e, se necessário, ferro, aumentando os níveis de hemoglobina. 

Fonte: nutrinews.com.br

Link:www.nutrinews.com.br/edicoes/Mat03Ed186NutricEsport.html

Grand Prix da Espanha: Brasil conquista três medalhas de bronze

Joice Silva repete o feito do ano passado

ao conquistar mais uma medalha.

Mais uma vez o Brasil se superou e foi muito bem em uma competição de alto nível internacional de Luta Olímpica. Encerrado há agora pouco, o Grand Prix da Espanha de Luta Olímpica rendeu ao Brasil três medalhas de bronze.

Dos 12 atletas brasileiros, sete chegaram ao segundo dia da competição com chance de conquistar a medalha de bronze.

Classificada para os Jogos Panamericanos, Joice Silva venceu o duelo contra a rival Marcia Andrade da Venezuela em luta de 3 rounds, onde 2 deles foram para o clinch e mesmo tendo perdido o sorteio (nos dois rounds) conseguiu defender e vencer a luta. Ano passado Joice tinha sido prata e repete o pódio esse ano com uma medalha de bronze.

Campeã Panamericana Júnior, Laís Nunes começou perdendo na competição mas acabou repescada e não desperdiçou a chance de ganhar a medalha vencendo a atleta da casa, Rodriguez, com lindas quedas de 3 pontos.

Outra que não começou bem, Dailane Gomes recuperou-se na repescagem e também conquistou uma medalha de bronze na competição encostando a venezuelana G. Zavala.

Também classificada para os Jogos Panamericanos e bronze ano passado na competição, Aline Ferreira chegou à disputa de medalha contra a austríaca M. Gastl e acabou superada no clinch para experiente atleta.

Davi Albino começou bem a disputa pelo bronze contra o sul africano H. Bella Lufu mas acabou derrotado.

Destaque brasileiro na competição, Adrian Jaoude lutou muito bem contra o turco A. Bilici, levando os dois rounds para o clinch (0×0), mas perdeu os dois sorteios e mesmo assim quase defendeu.

Outro destaque, Diego Rodrigues, o “Bolonha” venceu o espanhol Torgom Na (1×0 e 6×0 encostando) e na disputa da medalha fez uma excelente luta contra o alemão Schwave, mas perdeu os rounds por (1×5 e 0×1) sendo muito discutido o ultimo ponto do alemão no final do 2° round.

Agora a equipe brasileira fica em treinamento na Espanha e depois segue para Romênia (Equipe Junior) e Polônia (Equipe Sênior).

A CBLA deixa a todos os atletas um merecido parabéns pela excelente participação na competição.

Em breve mais informações de nossos atletas diretamente da Europa.

Mesmo sem conquistar medalha, Adrian Jaoude foi um dos destaques brasileiros na competição

 

 

 

Link: http://www.cbla.com.br/

Fonte : site cbla

Seleção no GRAND PRINX ESPENHA....Boa sorte a todos....

 

Grand Prix Espanha: Sete brasileiros disputam medalhas

Posted on 09/07/2011 by cbla

 

Não poderia ter sido melhor! Essa é a melhor expressão a ser utilizada para destacar a participação brasileira no primeiro dia de competição no Grand Prix da Espanha de Luta Olímpica. Com 12 atletas disputando a competição, o Brasil vai para o último dia  da competição com a chance de conquistar 7 medalhas.

A competição com um ótimo nível internacional reuniu aproximadamente 350 lutadores de 38 países, com as categorias de peso tendo na maioria das vezes mais que 10 atletas.

Os destaques brasileiros ficaram por conta dos atletas Adrian Jaoude, Diego Rodrigues, o “Bolonha”, Joice Silva e Aline Ferreira. Adrian, venceu o italiano Púrpura no primeiro combate e depois passou pelo medalhista mundial Ritter Arpard da Hungria pelo placar de 1×0 e 1×1 na categoria 84 Kg do estilo Livre masculino. Bolonha venceu Espanha na primeira luta  da cat. 96Kg do estilo Livre e agora enfrenta Alemanha no domingo. Joice Silva começou bem vencendo a representante da África do Sul e em seguida acabou superada pela canadense campeã mundial Tonya Weber. A atleta está na repescagem e briga pela medalha de bronze na cat. 55 Kg do estilo Livre feminino. Aline Ferreira passou bem por Espanha na primeira luta e amanhã pega a atleta da Áustria.

Apesar de perderam em seus primeiros combates, Laís Nunes, Dailane Gomes e Davi Albino estão repescados e estão na briga por uma medalha de bronze.

Rafael Páscoa, Marcelo Gomes, Rafael Aparecido, Andre Felipe e Daniel Malvino lutaram muito bem, mas infelizmente não seguiram à frente na competição.

Direto de Madrid, o Superintendente da CBLA Roberto Leitão, enviou as notícias brasileiras na competição e elogiou a todos:

“Realmente fiquei surpreso com a performance de todos, especialmente Joice, Aline, Bolonha e Adrian. Lutar sem a pressão de vencer fez deles verdadeiros lutadores Olímpicos. Mesmo as derrotas foram vendidas caras. Tivemos vitórias contra ESP, ITA, RSA, POL, HUN. Todos países me parabenizaram pela nossa performance. Também parabenizo nosso árbitro Dadu, que esteve em todas as lutas como presidente de colchão sendo destaque inclusive consultado pela arbitra instrutora da FILA, nas situações mais complicadas. Não importam os resultados de amanhã, pois nossa conquista já é real”, relatou Leitão.

Confira os combates brasileiros amanhã na competição:

JOICE X VEN (Marcia Andrade)
LAIS x ESP
DAILANE x VEN
ALINE x AUSTRIA
DAVI x RSA
ADRIAN x (PUR ou TUR)
BOLONHA x ESP

As lutas tem o início programado para começar as 4h de Brasília

Grand Prix Espanha: Pesagem acontece hoje dia 08/07/2011.

Na Espanha desde a última quarta feira (06), os atletas brasileiros da Luta Olímpica realizam hoje o exame médico e a pesagem de suas categorias para a disputa do Grand Prix da Espanha de Luta Olímpica.

A competição servirá como ótimo teste para os atletas que irão disputar os Campeonatos Mundiais (Sênior e Júnior) e os Jogos Panamericanos de Guadalajara.

Ano passado Aline Ferreira e Joice Silva conquistaram as medalhas de bronze e prata respectivamente.

Esse ano o Brasil entra nos tapetes espanhóis com um time formado pelos atletas Rafael Páscoa, Marcelo Gomes, Joice Silva, Aline Ferreira e Adrian Jaoude, classificados para os Jogos Pan, Dailane Gomes, Daniel Malvino, Diego Rodrigues e Davi Albino, prováveis representantes no Campeonato Mundial Sênior e pelos atletas juniores Laís Nunes, André Felipe e Rafael Aparecido, escalados para o Mundial Junior.

Direto da Espanha, o atleta Daniel Malvido, mais conhecido como “Pirata” mandou notícias. “Estamos sentindo um pouco o fuso, está muito quente, é dia o tempo todo está difícil para dormir, começa a anoitecer as 10 da noite e 6 da manha já esta clareando, de resto está uma maravilha deve ter mais ou menos 25 países”, relatou por email Pirata.

link: http://www.cbla.com.br/

fonte: cbla.com.br

Aulão de MMA e Wrestling para MMA com o Técnico EDSON KUDO foi show de bola...

Aulão na Academia Combat Club com Mestre EDSON KUDO, Profs. Alberto Santos Lucha (Wrestling e MMA) e Vinicius Giroldo Jiu-jitsu, SUCESSO TOTAL, só que esteve presente sabe como foi receber um presente de tal grandeza para nossa modalidade. Quem perdeu ficarão só esta foto e um vídeo que logo mais estará sendo postado, Valeu galera ossssssssssssssssss.....

Aulão de MMA e Wrestling para MMA Totalmente Gratuito para todos e todas.

ÚNICA OPORTUNIDADE 6° feira agora aulão de MMA na Academia Combat Club R: general Olimpio da Silveira 400..qlqr coisa me liga 97441702 Falar com Vinicius Com a presença do Mestre EDSON KUDO técnico da seleção brasileira onde Hoje faz parte da comissão técnica, reconhecido nacionalmente e internacionalmente, com a participação do Professor Alberto Santos atleta da seleção brasileira de Wrestling mostrando seu trabalho junto Vinicius Giroldo faixa preta do dida pompeia.....é de graça galera vamos aproveitar a oportunidade de esta com os melhores do Brasil!!!!! saibam valorizar..levem quem quiser.!!!É OPORTUNIDADE ÚNICA.... tem onde guardar moto e região fácil de estacionar carros.. E VAMOS AJUDAR QUEM PRECISA LEVANDO AGASALHOS PARA DOARMOS APÓS O AULÃO PARA QUEM ESTA NO FRIO AQUI EM SAMPA OK...

link: albertosantosluta.blogspot.com

Preparação de Wrestling dos alunos Thiago Fernandes e Stefano Gioia na One a One academia

Mas um dia produtivo para os atletas Thiago Fernandes e Stefano Gioia onde pode passar um treino de força para melhorar a base deles na hora de efetuar as técnicas e golpes que temos treinado. Hoje vejo que o trabalho que tenho passado para eles esta evoluindo a cada dia, as técnicas deles estão melhorando ficando mais apuradas a força modificou muito a sua postura diante da luta de wrestling tem melhorado muito e em breve estarão participando dos campeonatos de wrestling. Postei alguns vídeos para mostrar um pouco do meu trabalho com meus alunos, quando eles vieram fazer esta técnicas eles já estavam totalmente cansados com o treino de força, querendo mostra a eles que apesar do esforço feito no treino anterior eles teriam uma otima resposta ao efetuar as técnicas que estamos demonstrando nos vídeos em uma certa velocidade. Alem disso o Thiago segue comigo para um sparring de Muai thay e consegue terminar muito bem, no final deste treino damos 10 voltas numa corrida moderada no tatame para liberar o acido latíco e vamos para parte mais importante que é o alongamento pós treino.

 

Link: albertosantosluta.blogspot.com

Fonte: Alberto santos

Mais um treino realizado e missão comprida!!!!

Hoje fizemos a parte de preparação física buscando aprimorar as técnicas de wrestling com Muay Thai visando aumentar a resistência anaerobia dos atletas com técnicas especificas das duas modalidades, visando a integridade física dos atletas. Finalizamos o treino com iniciação da técnica de suple e obtendo um otimo resultados dos alunos Thiago Fernandes e Stefano Gioia que souberam desempenhar bem a missão, onde no final do vídeo eu faço uma pequena desmostração.

Link: albertosantosluta.blogspot.com
Fonte: albertosantosluta

Potiguares salvam a noite brasileira no UFC

Em noite de poucas emoções em Las Vegas, o UFC realizou sua 130ª edição em um card onde os ex-campeões Rampage Jackson e Frank Mir venceram, os brasileiros Jorge Santiago e Thiago Pitbull caíram, e a dupla potiguar Renan Barão e Gleison Tibau garantiu a festa no card preliminar.

Confira abaixo os grandes destaques da noite, e fique ligado na TATAME para conferir, amanhã, uma galeria de fotos e entrevistas exclusivas com os grandes destaques direto de Las Vegas.

Rampage e Mir vencem em lutas mornas

O duelo Rampage Jackson x Matt Hamill foi alavancado ao posto de luta principal da noite com as lesões de Frankie Edgar e Gray Maynard, que disputariam o cinturão dos leves, mas não levaram muita emoção ao público em Las Vegas. Em três rounds com muita defesa de queda e bons golpes em pé, como uppers e joelhadas, Rampage levou a melhor na decisão dos juízes. Ao final da luta, o ex-campeão revelou que fraturou a mão antes a peleja, o que teria prejudicado seu desempenho.

Em combate ainda mais lento, os pesos pesados Frank Mir e Roy Nelson arrancaram algumas vaias dos fãs norte-americanos. Melhor em pé, acertando bons socos e joelhadas no clinche, Mir conseguiu uma série de quedas para pontuar contra Nelson, levando a luta com tranqüilidade até o fim. Exautos, Frank e Roy esperaram pelo anúncio oficial dos juízes, mas apenas Mir teve motivos para comemorar. Detalhe: Nelson chegou a comemorar durante o anúncio, mesmo com Bruce Buffer gritando o nome do seu adversário. Vai entender...

No duelo mais empolgante do card principal, Travis Browne e Stefan Struve precisaram de pouco mais de quatro minutos para decidir a peleja. Com apenas duas derrotas nas últimas 12 lutas, quando saiu nocauteado por Junior Cigano e Roy Nelson, o gigante Struve não resistiu na trocação contra Browne. Passados quatro minutos de luta, Travis acertou um lindíssimo superman punch, levando o atleta de 2,11m a nocaute e elevando a temperatura na “Cidade do Pecado”.

Pitbull tropeça diante de Rick Story

Thiago Pitbull avisou que iria em busca do nocaute contra Rick Story, mas não conseguiu render tão bem em Las Vegas. Apesar de acertar os melhores em pé, chegando a conectar boas joelhadas no clinche, o brasileiro teve que suar para defender as tentativas de queda do gringo. Ele conseguiu impedir muitas tentativas de levar a luta para o chão, mas acabou saindo derrotado na opinião dos jurados, que deram a vitória de forma unânime para Story. Com o revés, Pitbull chega à terceira derrota nas últimas quatro lutas.

Santiago vai pra trocação e é nocauteado

Com três cinturões conquistados desde que foi demitido do UFC, em 2006, o brasileiro Jorge Santiago acabou caindo em sua reestreia no Ultimate. O ex-campeão do Sengoku foi para a trocação com Brian Stann desde o começo, mas o primeiro round já mostrou que isso não seria uma boa ideia. O brazuca mudou de estratégia e buscou as quedas no assalto seguinte, mas o gringo defendeu bem e manteve-se melhor em pé. No minuto final, porém, um cruzado certeiro derrubou Santiago, que foi salvo pelo árbitro.

Tibau finaliza Trator em duelo regional no UFC

Os nordestinos Gleison Tibau e Rafaello Trator bateram de frente em Las Vegas, e Tibau levou a melhor. Após um primeiro round mais equilibrado, Tibau trabalhou com as quedas no assalto seguinte e, após castigar no ground and pound, viu Trator oferecer as costas. Com a brecha aberta, Gleison aproveitou para encaixar o mata-leão e finalizar a peleja, a 3min28s de combate no segundo assalto.

Barão vence por pontos na estreia

Após duas finalizações no WEC, Renan Barão estreou no UFC contra o experiente Cole Escovedo, primeiro campeão da história do WEC e apontado como favorito por grande parte da imprensa norte-americana. Com um eficiente jogo de quedas, Barão levou a luta para o chão nos dois primeiros rounds e manteve o gringo com as costas no chão, mas não conseguiu impor um jogo agressivo. O peso pluma voltou mais agressivo no round final, com joelhadas voadoras e socos rodados, mas levou a luta novamente para o solo e seguiu pontuando. Na decisão final, vitória de Barão por unanimidade.

RESULTADOS COMPLETOS:

UFC 130

Las Vegas, Nevada, Estados Unidos

Sábado, 28 de maio de 2011

Card principal:

- Quinton Rampage Jackson derrotou Matt Hamill na decisão unânime dos juízes;

- Frank Mir derrotou Roy Nelson na decisão unânime dos juízes;

- Travis Browne nocauteou Stefan Struve a 4min11s do 1R;

- Rick Story derrotou Thiago Pitbull na decisão unânime dos juízes;

- Brian Stann derrotou Jorge Santiago por nocaute técnico a 4min28s do 2R;

Card preliminar:

- Demetrious Johnson derrotou Miguel Torres na decisão unânime dos juízes;

- Tim Boetsch derrotou Kendall Grove na decisão unânime dos juízes;

- Gleison Tibau finalizou Rafaello Trator com um mata-leão a 3min28s do 2R.

- Michael McDonald derrotou Chris Cariaso na decisão dividida dos juízes;

- Renan Barão derrotou Cole Escovedo na decisão unânime dos juízes

Link: http://www.tatame.com.br/2011/05/28/Siga-a-cobertura-em-tempo-real-do-UFC-130

Fonte: Revista Tatame

Demian quer usar 'armas novas' com Muñoz

 

Embalado por duas vitorias, após ser derrotado por Anderson na disputa pelo cinturão dos pesos médios, Demian Maia enfrentará o filipino Mark Muñoz, no dia 11 de junho, no UFC 131, que acontecerá no Canadá. O faixa-preta está realizando a parte final do seu treinamento em Salvador, na Bahia, e em entrevista à TATAME, analisou as possibilidades do combate.

“Comigo ele vai ter duas opções: ou vai querer trocar em pé, ou, se ele quiser me botar pro chão, vai tentar trabalhar no ground and pound, como ele sempre faz”, comentou Demian, que prometeu novidades. “Estou com umas armas novas aí, espero poder usá-las na luta”, revelou. O paulistano acredita que Mark Munoz será um adversário mais difícil do que Kendall Grove, a quem Demian derrotou em sua última luta, mas não teme o ground and pound do filipino.

“Eu venho treinando muito por baixo, eu faço Jiu-Jitsu há muitos anos e a única diferença é a que no Jiu-Jitsu a gente não trabalha a guarda para se defender de socos quando está por baixo. Ele é um campeão americano de Wrestling, é um cara que já foi top no esporte dele. Já nocauteou o Kendall Grove, que eu derrotei na decisão unanime dos juízes, é um cara que merece ser respeitado, um grande desafio”, analisou o faixa-preta.

Clique aqui para conferir a entrevista completa com Demian Maia, que falou sobre a possibilidade de descer para os meio-médios, ressaltou a importância do Wrestling como aliado do Jiu-Jitsu, entre outros assuntos.

Link:  http://www.tatame.com.br/2011/05/25/UFC--Demian-quer-usar-armas-novas-com-Munoz

Fonte: Resvisa Tatame